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カフェインは筋肉痛を軽減する?

 

 

カフェイン取ると筋肉痛を感じにくくなることは感覚で分かっていたけど。

クレアチン濃度が変わらないってことは、カフェインが筋肉痛の炎症を麻痺させ感じにくくさせるような効果ってことか。
逆に考えるとカフェインの摂取量が多すぎて筋肉痛が来ないからと言ってオーバートレーニングになってしまう人がいるのでは?
集中力が上がるのは良いけど諸刃の剣ですね。

カフェインは筋肉痛を軽減するが、痛め止めのようなもので炎症を抑えるわけではなさそうですね

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でもこの論文には
カフェインの耐性は数日で作られて、
耐性のある人は排尿量の増加を起こさない事が明らかになってる、つまり水分補給として扱えるって事になる!
良いこともあるね

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11022872/?fbclid=IwAR3-UQkBVjNGn40uJX8eavzujrVStiM5gyE0RSyQuyNKFd2sXb6iQjmNMb8