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食べても痩せる!食事の組み合わせ!①

ダイエットは食事を少なくするだけでなく、食事の内容も重要になってきます!

 

 

 

これから毎日、痩せる食事の組み合わせについてお伝えしていきます!

今日は基礎代謝を高める組み合わせです!

 

基礎代謝とは

安静な状態の時に消費される必要最小限のエネルギー量のことです。生命維持のために、心臓、脳、の働きによるものが多くを占めます。そのため、生きているだけでたとえ寝ていても多くのエネルギー量を必要とします。

 

そして本題です!

  1. 基礎代謝を高め合う組み合わせ

•タンパク質(肉、魚、豆)×ビタミンB6(アボカド)

です!!

 

一例として、サーモンとアボカドのサラダがオススメですね😊

カットしたサーモンとアボカドに塩胡椒とレモン汁をかけて食べると美味しいですよ!

 

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また、ビタミンB6はタンパク質の吸収率を上げる効果があります!

運動後にもオススメですね!

プロテインにはタンパク質とビタミンBが含まれているので特にオススメですね!!