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1ヶ月−4キロ! 必ず痩せる!ケトジェニック(糖質制限)ダイエット!

  • ケトジェニックダイエットとは

 

わたし達の体は、糖質をエネルギー源として活動しますが、その糖質が不足すると、代わりに体内に蓄積されている脂肪をエネルギー源として燃やし始めます。(この時生成されるのがケトン体)

つまり、意識的にその状態を作り出し、“体の中の脂肪を燃やしやすくする”というのが、ケトジェニックダイエットです!

 

そこで、ケトジェニックダイエットをする為に摂取すべき栄養素の量を公開いたします!

 

※除脂肪量というのは、脂肪以外の体重の量のことです。{体重×(体重×体脂肪率)}

 

  • タンパク質→除脂肪量×2.5g(女性は2g)

 

  • 脂質→除脂肪量×2.5g(女性は2g)

 

  • 炭水化物→除脂肪量×35×0.15÷9

 

この量を計算して、食事を行えば100%痩せていきます!

 

食事のカロリーがわからないなと思ったら、以下のサイトをご利用ください!

わからないことはご質問待っています!

https://calorie.slism.jp