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食べても痩せる!食事の組み合わせ!②

ダイエットは食事を少なくするだけでなく、食事の内容も重要になってきます!

 

 

これから、痩せる食事の組み合わせについてお伝えしていきます!

今日は血糖値の上昇を抑える食事の組み合わせです!

 

  • 血糖値とは

「血糖値」は、私たちの体内を流れる血液中のグルコース(ブドウ糖)の濃度のことです。

血糖値は、高すぎても低すぎても、私たちの身体に様々な不具合をもたらします。

  • 血糖値 が高くなると。。。?

簡潔に言うと血糖値が高くなると血液中の糖分の量が上がります。

そして血液中の糖分を体に脂肪として蓄えようと働きます。

血糖値が高ければ高いほど脂肪がつきやすくなるということです!

 

そして本題です!

  • 血糖値の上昇を抑える組み合わせ

•炭水化物(大麦、玄米)×納豆(タンパク質+食物繊維)

です!!

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ここで炭水化物かよ!

と思うかもしれませんが タンパク質と一緒に取ることによって炭水化物だけ摂取した場合より血糖値の上昇を抑えることができるからとても良いのです!

 

納豆ご飯でしたら日本人になじみの摂取方法なので気軽に行えますね!

 

また次回お会いしましょう!