米国認定資格を持つトレーナーの正しいダイエット情報

ダイエット、健康、運動について優良情報を発信いたします!

誰でも開脚180度行ける方法!

開脚で180開いてペターと前に倒せるようになったらすごいと思いませんか!?

 

ちなみに。。。

f:id:takahirokabe:20191027200106j:plain

↑僕はめちゃくちゃ柔らかいです!!

 

ここでは僕がここまで柔らかくした方法をご紹介いたします!!

 

まずはこちらの動画をご覧ください!

これは僕です!

 


固有受容性神経筋促進法ストレッチング(PNF) ホールドリラックス法

 

 

 

この方法は固有受容性神経筋促進法ストレッチングと言います。

神経のリハビリテーションプログラムでも使われます!

動画で行っているのはホールドリラックスという方法です!

本来2人で行うものですが、自分一人しかいなかったため一人でもできる方法で行いました(笑)

なぜこのような方法で柔らかくなるかというと、筋肉が過剰に伸ばされると、太ももの裏にあるGTO(鬼塚ではありません笑)という器官が反応して筋肉を弛緩させます!

要するに伸ばされすぎて筋肉が千切れないように勝手に筋肉が柔らかくなる⇒柔軟性アップするということです!

 

これを左右一回ずつでよいので行いましょう。

毎日の積み重ねが柔軟性アップにつながりますよ。

 

ご質問、コメントお待ちしております!